Belajar Berenang – Apakah Saya Kompeten Berenang di Perairan Terbuka?

Biathlon Singapura, salah satu acara terbesar di Singapura yang diselenggarakan bersama oleh SAFRA National Service Association dan Angkatan Laut Republik Singapura adalah salah satu topik terhangat di kalangan siswa saya. Acara ini terdiri dari renang 1,5 km standar Olimpiade yang diadakan di East Coast Park diikuti dengan lari 10 km. Ini adalah salah satu tantangan ketahanan yang dapat diikuti semua orang dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran bagi sesama warga Singapura. Siswa saya telah bertanya kepada saya apakah mereka harus mengambil bagian di dalamnya karena ini adalah pertama kalinya dalam hidup mereka untuk mengambil tantangan mereka. Mereka merasa senang dan ingin menyelesaikannya untuk memberi mereka rasa pencapaian. Jawaban saya kepada mereka adalah itu akan tergantung pada kebugaran individu mereka dan memberi mereka nasihat tentang bagaimana mengetahui apakah mereka kompeten untuk berenang di laut terbuka.

Di bawah ini adalah poin yang saya bagikan dengan siswa saya.

1.5km Berenang

Sebelum ikut serta dalam biathlon Singapura, Anda harus mengikuti uji coba renang dengan pihak berwenang terkait untuk menunjukkan bahwa Anda mampu menyelesaikan renang sejauh 1,5 km yang berarti Anda harus menyelesaikan tiga puluh putaran di kolam renang. Setiap putaran kolam sama dengan lima puluh meter. Ada kasus di mana perenang melebih-lebihkan diri mereka sendiri bahwa mereka akan kompeten menyelesaikan renang tanpa melatihnya. Tanggal uji coba waktu ditetapkan sehingga Anda harus dapat memberi diri Anda jadwal untuk melatihnya. Jika Anda memiliki pengalaman berenang di perairan terbuka sebelumnya, Anda akan diberikan pengecualian kasus per kasus. Saran saya kepada siswa adalah untuk disiplin dan dilatih hampir tiga sampai lima kali seminggu tergantung pada ketersediaan waktu mereka untuk acara tersebut. Harap perhatikan bahwa Anda juga harus berlatih untuk bagian lari tanpa mempertimbangkan slot waktu ini untuk berenang. Tubuh mereka belum dikondisikan untuk berenang jarak jauh. Anda dapat mencapai lebih dari 1,5 km di segmen renang karena kondisi perairan terbuka. Jadi, jarak rata-rata ke jam untuk setiap sesi renang yang saya rekomendasikan sekitar 2 km. Sejak siswa berada di tahap pemula, renang progresif harus diterapkan untuk memastikan bahwa kelelahan tidak mempengaruhi mereka. Harap jangan terlalu ambisius untuk mencatat jarak tempuh karena akan membahayakan tubuh Anda. Akan bermanfaat bagi Anda untuk menyusun program pelatihan Anda sendiri atau Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan nasihat profesional agar Anda tetap pada jalurnya.

Pelatihan Buddy

Sebaiknya Anda memiliki pendamping pelatihan untuk bergabung dengan Anda dalam perlombaan dan pelatihan. Anda berdua akan mampu memotivasi satu sama lain untuk mencapai hasil yang Anda inginkan. Terakhir, teman Anda dan Anda mungkin ingin berenang di perairan terbuka sebagai percobaan sendiri untuk memahami perairan dengan lebih baik dan mengukur kemampuan berenang Anda.

Berenang di perairan terbuka menuntut Anda untuk disiplin dalam latihan Anda. Yang terpenting, bersenang-senang sambil berenang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *