Latihan Sempurna untuk Pereda Nyeri Saraf Skiatika

Jika Anda telah mengalami nyeri saraf skiatik cukup lama, Anda harus tahu bahwa melakukan olahraga untuk punggung sangat penting dalam mengatasi nyeri yang Anda alami. Tujuan akhir dari latihan ini adalah untuk memperkuat otot punggung dan menjaga otot inti tetap kencang. Jika Anda berhasil melakukan ini, perawatan nyeri bedah Anda sedang dalam perjalanan untuk menghindari nyeri saraf skiatik dan menghindari tekanan pada saraf skiatik Anda.

Kebanyakan orang mengesampingkan kebutuhan untuk melatih punggung mereka saat merasa sakit. Mereka cenderung minum obat untuk itu tetapi yang tidak mereka ketahui adalah bahwa mereka merasakan sakit karena punggung mereka menjadi lemah. Karena itu, yang terbaik adalah mulai berolahraga untuk menghindari sakit punggung di masa mendatang. Dan salah satu jenis latihan terbaik untuk membantu meredakan nyeri saraf skiatik adalah dengan melakukan latihan yoga, yang benar-benar berfokus pada relaksasi dan otot inti Anda.

Baca Juga: Metode Menjaga Pc Supaya Tidak Lemot serta Rusak

Latihan yoga sangat bagus untuk mengencangkan otot punggung dan berikut adalah beberapa pose yoga terbaik yang akan membantu Anda mengatasi nyeri saraf skiatik. Yang pertama disebut Bend Maju. Latihan ini dikatakan sangat membantu saat sakit. Mulailah dengan berdiri dengan posisi kaki lebar lalu membungkuk ke depan. Tekuk hingga setinggi pinggang Anda dan pastikan punggung Anda rata. Anda bisa melangkah lebih jauh jika mau selama Anda masih merasa nyaman dengan posenya. Ini adalah latihan yang bagus untuk mengurangi ketegangan pada otot punggung bawah dan hamstring.

Pose yoga kedua disebut Pose Anjing Ke Bawah dan sebenarnya merupakan salah satu pose yoga paling populer yang sangat membantu otot paha belakang. Mulailah dengan berdiri tegak lalu membungkuk dan letakkan telapak tangan Anda di tanah medical hacking pengobatan syaraf kejepit tanpa operasi. Tampilan pose Anda akan terlihat seperti huruf V terbalik. Selalu pertahankan kaki Anda tetap rata di tanah dan tahan posisi ini setidaknya selama 2 menit.

Pose yoga terakhir disebut Pose Kupu-kupu dan Anda mulai dengan posisi duduk gaya India. Dekatkan bagian bawah kaki Anda ke area panggul. Lutut Anda harus menghadap ke luar. Anda dapat melakukan peregangan yang lebih baik di area panggul dengan mendorong lutut ke bawah tetapi jangan melakukan gerakan paksa. Gerakan ini akan membantu membuka otot dan meregangkan otot punggung bawah untuk meredakan ketegangan otot dan menghindari nyeri saraf skiatik. Teruslah berlatih dan melakukan pose yoga ini karena sangat bermanfaat dalam memperkuat punggung dan mencegah Anda mengalami nyeri saraf skiatik.

Tempat Terapi pengobatan syaraf Kejepit terbaik tanpa obat paling ampuh di pekanbaru & jakarta BAG 1 >>> https://youtu.be/CeqCU_UDRmc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *